развитие максимальной силы в экипировочном пауэрлифтинге у спортсменов 25-30 лет

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ВОСПИТАНИЯ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ 4

1.1 Использование физических упражнений с повышенным отягощением (сопротивлением) 4

1.2 Методы воспитания силовых способностей 4

ГЛАВА 2 ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В ЭКИПИРОВОЧНОМ ПАУЭРЛИФТИНГЕ У СПОРТСМЕНОВ 20-30 ЛЕТ 4

2.1 Развитие максимальной силы на этапе ВСМ (высшего спортивного мастерства) 4

2.2 Особенности экипировочного пауэрлифтинга спортсменов 20-30 лет 4

ГЛАВА 3 ПРОВЕРКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО КОМПЛЕКСА ПО РАЗВИТИЮ МАКСИМАЛЬНОЙ СИЛЫ В ЭКИПИРОВОЧНОМ ПАУЭРЛИФТИНГЕ 4

3.1 Методы, организация, использование 4

3.2 Анализ результатов исследования 4

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 4

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ 4

Благодаря постоянно возрастающей популярности пауэрлифтинга среди молодежи и взрослого населения, данным силовым видом спорта начинает заниматься все больше людей в возрасте от 20 лет. Популярность пауэрлифтинга обуславливается простотой, доступностью данного вида спорта, быстрым ростом результатов и благотворным влиянием на здоровье атлета.

Занятия пауэрлифтингом способствуют увеличению мышечной силы, укрепляют связки и суставы, помогают выработать выносливость, гибкость и другие полезные качества, воспитывают волю, уверенность в своих силах, повышают работоспособность всего организма.

И в связи с этим возникает несколько проблем перед начинающими спортсменами – с чего начать? какая методика тренировок наиболее эффективна? Проблема выбора правильной методики тренировок начинающим спортсменом связана с их большим количеством и в большей части, неполным научным обоснованием.

Многие зарубежные специалисты на протяжении многих лет используют методики ведущих советских тяжелоатлетических тренеров, поскольку достижения советской тяжелой атлетики известны во всем мире. Российские атлеты неоднократно доказывали это на чемпионатах мира и Олимпийских играх, на международных соревнованиях всех уровней. Зарубежные специалисты перестроили эти методики тренировок на троеборье, используя в планировании результатов такие упражнений, как жим лежа и приседания.

Актуальность темы исследования обуславливается отсутствием научно-обоснованной методики силовой подготовки спортсменов в экипировочном пауэрлифтинге.

Анализ силовой подготовки в пауэрлифтинге позволяет сделать вывод о нерешенности некоторых вопросов, которые связаны с индивидуализацией тренировочного процесса и управлением физическим состоянием спортсменов.

Согласно данным проведенные исследования, около 70% всех спортивных травм в пауэрлифтинге появляется из-за неправильно организованной силовой тренировки атлетов, без учета их индивидуальных возможностей. Данные травмы на продолжительное время выводят спортсменов из строя. Помимо этого, силовая подготовка представляется определяющей в достижении высоких спортивных результатов в пауэрлифтинге.

В 85% случаев к недостаточно высоким результатам в пауэрлифтинге атлетов приводит тренировочный процесс, который организован без учета их индивидуальных силовых возможностей. Возрастание количества микротравм и, в качестве следствия, снижение силовых показателей, в большинстве случаев представляет собой результат неправильной методики силовой подготовки в пауэрлифтинге. Перетренировки, перенапряжения и, в качестве следствия, низкие показатели, выступают результатом форсированных занятий по силовой подготовке в пауэрлифтинге.

Проблема исследования заключается в определении условий развития максимальной силы спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом.

Цель исследования – анализ особенностей и условий развития максимальной силы спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом.

Объект исследования: процесс развития максимальной силы.

Предмет исследования: условия развития максимальной силы спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом.

Гипотеза исследования: мы полагаем, что в целом у спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом, отмечается средний уровень развития силовых способностей, при этом показатели силы у атлетов, тренирующихся по круговому методу, выше, чем у спортсменов, занимающихся по групповому методу.

Исходя из цели, в работе были поставлены следующие задачи:

1. Рассмотреть использование физических упражнений с повышенным отягощением (сопротивлением)

2. Изучить методы воспитания силовых способностей

3. Исследовать развитие максимальной силы на этапе ВСМ (высшего спортивного мастерства)

4. Проанализировать особенности экипировочного пауэрлифтинга спортсменов 20-30 лет

5. Проверить эффективность экспериментального комплекса по развитию максимальной силы в экипировочном пауэрлифтинге

База исследования: ДЮСШ «Спартак» г. Калуги (тренировочный зал г. Обнинска. В исследовании принимали участие 6 спортсменов, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом по круговому и групповому методам.

Практическая значимость исследования заключается в возможности использования полученного материала в разработке программ по развитию максимальной силы спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом. Результаты исследования могут быть полезны в педагогической практике работников ДЮСШ.

Научная новизна. Изучением проблемы развития силовых способностей спортсменов 20-30 лет занимались такие авторы, как А. В. Фалеев, Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов, А.Н. Хорунжий, Б.И. Шейко. Однако проведенный анализ литературных источников показывает, что в данных исследованиях в недостаточной степени разработаны вопросы развития максимальной силы спортсменов 20-30 лет, занимающихся экипировочным пауэрлифтингом.

Методы исследования: метод анализа научно-методической литературы, педагогический эксперимент, тестирование, методы математической статистики, методы презентации данных (таблицы и диаграммы).

Теоретическая значимость исследования заключается в возможности использования полученного материала в дальнейших педагогических исследованиях.

Структура выпускной квалификационной работы обусловлена целями и задачами исследования, логикой изложения материала и состоит из введения, трех глав, заключения, списка использованной литературы.