ВЛИЯНИЕ ХАТХА-ЙОГИ НА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ СТУДЕНТОВ 18-22 ЛЕТ

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ГЛАВА 1 ТЕОРЕТИКО – МЕТОДОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ХАТХА – ЙОГИ 5

1.1 Характеристика йоги и ее разновидности 5

1.2 Цели и особенности хатха – йоги 9

1.3 Влияние йоги на психологическое состояние студентов 11

Выводы по первой главе. 16

ГЛАВА 2 МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ХАТХА – ЙОГОЙ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ СТУДЕНТОВ 18-22 ЛЕТ 18

2.1 Общие требования и противопоказания к занятию хатха – йогой 18

2.2 Комплексы упражнений хатха – йоги для улучшения психологического состояния 20

Выводы по второй главе. 28

ЗАКЛЮЧЕНИЕ 30

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 32

ПРИЛОЖЕНИЕ 34

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проведенного исследования. Йога представляет собой систематизированную методику улучшения тела, которая помогает понять разум и улучшить психологическое состояние. Диапазон эффективного воздействия йоги на здоровье студента 18 -22 лет очень широк. Взаимосвязь между организмом и психикой человека известна давно. В глубокую древность уходят своими корнями также и попытки диагностировать особенности характера человека по тем или иным внешним признакам, такие как физиогномика, хирология, френология. Однако в современной психологии данная проблема была поднята совсем недавно. Только в середине ХХ века было выявлено, что психика человека проецируется на его физическое тело в виде конституционных особенностей, мышечных зажимов и суставно-мышечных контрактур (ограничение подвижности в суставах и уменьшение активизации механизма сокращения мышечных волокон) отражаясь на его физическом развитии.

Верно также и обратное: воздействуя на физическое тело определенным образом можно изменить психологическое и физиологическое состояние человека. Также, в работах последователей школ экспериментальной психологии было показано наличие связи между отдельными психическими процессами, прежде всего, чувственно-эмоциональными и соматическими процессами.

Таким образом, актуальность проведенного в данной курсовой работе исследования заключается в необходимости рассмотрения влияние хатха – йоги на психологическое состояние студентов 18 – 22 лет.

Проблема проведенного исследования. Проблема исследования заключается в потребности создания комплекса упражнений хатха – йоги, оказывающих положительное влияние на психологическое состояние студентов 18 – 22 лет.

Объект исследования – психологическое состояние студентов 18 -22 лет.

Предмет исследования – хатха – йога.

Цель исследования – рассмотреть влияние хатха – йоги на психологическое состояние студентов 18 – 22 лет.

Задачи исследования. Для достижения обозначенной цели данной курсовой работы необходимо решить следующие задачи:

- представить характеристику йоги и ее разновидностей;

- обозначить цели и особенности хатха – йоги;

- определить влияние йоги на психологическое состояние студентов;

- выделить общие требования и противопоказания к занятию хатха – йогой;

- отразить комплексы упражнений хатха – йоги для улучшения психологического состояния.

Гипотеза. Хатха – йога оказывает непосредственное влияние на психологическое состояние студентов 18 – 22 лет.

Методы исследования. При написании данной курсовой работы были использованы методы анализа, обобщения.

Научная новизна. В ходе написания данной курсовой работы было выявлено, что хатха – йога оказывает влияние на психологическое состояние студентов 18 – 22 лет. Предложен комплекс упражнений хатха - йоги, направленный на улучшение психологического состояния.