физкультура и спорт (на выбор)

Оглавление

Введение 3

1. Понятие гибкости и ее классификацию 3

2. Основные методические подходы к развитию гибкости 3

3. Основные средства оценки гибкости 3

Заключение 3

Список литературы 3

Введение

Гибкость — это способность выполнить определенное движение с максимальной амплитудой. Свойство гибкости относится к определенному суставу и движению в нем: разные суставы могут иметь различную степень гибкости в отношении тех или иных движений.

Гибкость можно развивать в любом возрасте. Однако в старшем возрасте для достижения тех же результатов потребуется больше занятий.

Гибкость снижается со временем при недостаточном движении в суставе: малоподвижности или ограниченной амплитуде движений. Возраст оказывает такое же влияние, как и недостаточная нагрузка. Силовые упражнения с небольшой амплитудой также уменьшают гибкость, «приучая» мышцы к ограниченному диапазону движений. Регулярные упражнения на гибкость позволяют компенсировать все эти эффекты.

Избыточные нагрузки на мышцы и соединительные ткани (сухожилия, связки) приводят к их повреждению и снижают гибкость. Слишком сильное растяжение может привести к нестабильности движений в суставе и несбалансированности в противодействующих друг другу мышцах, изменению осанки. Поэтому важно правильно составить программу тренировок на гибкость, подобрав состав, частоту и интенсивность упражнений.

Именно от гибкости в значительной степени зависит общий тонус организма и физическая форма. Поэтому упражнения на гибкость входят во все программы фитнес-тренировок. В ходе таких занятий прорабатываются главным образом мышцы, а не суставы и связки. Хорошо растянутые мышцы лучше справляются с нагрузкой и меньше подвергаются травмам.

Актуальность выбранной темы обусловлена: сенситивным периодом развития гибкости в младшем школьном возрасте, наличие тех возрастных особенностей, которые благоприятствуют воспитанию и совершенствованию данного физического качества, большими педагогическими возможностями гимнастических упражнений.

Цель – Изучить понятие гибкость и способы ее развития.

Объект – учебно-тренировочный процесс спортсмена

Предмет – содержание физической подготовки спортсменов

Для достижения поставленной цели необходимо изучить следующие задачи:

1) Рассмотреть понятие гибкости и ее классификацию;

2) Изучить основные методические подходы к развитию гибкости;

3) Исследовать основные средства оценки гибкости.