Физическая культура: Вариант 16

Введение 3

1. Виды дыхательной гимнастики 4

1.1 Дыхательная гимнастика Стрельниковой 5

1.2 Специфика гимнастики дыхания Бутейко 6

1.3 Специфика гимнастики дыхания Марины Корпан 7

2. Дыхательные упражнения при заболеваниях 7

Заключение 10

Список литературы 11

Упражнения дыхательной гимнастики позволяют улучшить самочувствие человека, стабилизировать общий тонус, препятствуя развитию заболеваний. Правильно спланированные, регулярно проводимые тренировки являются эффективным средством в комплексном лечении многих болезней.

Существует несколько видов дыхательной гимнастики, каждая из которых обладает рядом особенностей и специфических преимуществ. Чтобы выбрать подходящий вариант для себя, нужно изучить все разновидности дыхательных упражнений, ознакомиться с правилами их выполнения и возможными противопоказаниями.

Дыхание настолько естественно и привычно для живого организма, что здоровый человек не думает о том, как именно он дышит. У большинства людей в процессе дыхания работают только 40% легких, что приводит к недостатку кислорода в клетках.

В результате неправильного газообмена ухудшается состояние тканей, организм оказывается подвержен вирусным и бактериальным инфекциям, быстрее расходует силы, утомляется и стареет; слабеет иммунитет, развиваются хронические заболевания. Нехватка кислорода влияет на внешний вид кожи: она выглядит бледной или желтоватой, становится менее эластичной; образуются морщины, заметны мешки и темные круги под глазами.

Дыхательная гимнастика помогает выработать привычку «дышать полной грудью», тем самым нормализовать кровообращение и обменные процессы в работе организма.

Целью данной работы является изучение дыхательной гимнастики. Для достижения поставленной цели необходимо решить следующие задачи:

1. рассмотреть виды дыхательной гимнастики;

2. изучить дыхательные упражнения при заболеваниях.